对于蜂蜜大家并不陌生，蜂蜜是蜜蜂通过采摘花朵里的花蜜，在蜂巢经过充分天然酿造后，形成的自然物质，口感软糯香甜，吃起来清香浓郁，味道醇厚，拥有较高养生价值。

虽然蜂蜜在生活中很是常见，在市面上大家所购买的蜂蜜都是经过精细加工后导致，富含大量水分、葡萄糖及各种保鲜添加剂。真正的蜂蜜主要有果糖，维生素，氨基酸，水分，矿物质构成低温环境分析出结晶。

长期喝蜂蜜与不喝蜂蜜的人比，哪个更健康？医生说出答案

生活中很多人为了养生保健，早上习惯喝一杯热乎乎的蜂蜜水，那么问题来了，长期喝蜂蜜与不喝蜂蜜的人对比，哪类人群更健康？首先我们先来了解一下喝蜂蜜有什么好处？

1、养护肠胃

蜂蜜可有效刺激胃黏膜，蠕动润滑肠道，有效治疗便秘。蜂蜜还有一种蜂蜜，石榴的分子帮助胃黏膜修复，对于十二指肠溃疡慢性肠胃炎，胃糜烂，胃穿孔等起到修复缓解作用，帮助延缓病情发作，长期喝蜂蜜能起到养护肠胃的功效。

2、养护呼吸系统

蜂蜜性温，味甘，具有清热止咳，祛痰，降燥，润肺，止喘等功效。适当饮用蜂蜜可增强造血功能，从而增加血红蛋白，降低白细胞。长期饮用，对于老年性支气管炎，气管炎，呼吸系统炎症可起到很好的养护作用。坚持饮用蜂蜜一段时间，你会发现肺功能更加强劲。

3、呵护心血管

蜂蜜富含大量葡萄糖果糖，膳食纤维等低分子营养物质，尤其是有色蜂蜜存在来自天然的合成氧化剂，可修养受损血管，改善冠状动脉循环力度，针对心肌缺血，心力衰竭，冠心病，心绞痛等疾病起到很好的缓解作用，有效呵护心脑血管，预防急性病症发生。

4、养护肝脏

蜂蜜主要成分为果糖，果糖进入体内，加快营养物质转化活性体内细胞，增强干燥类糖原，储备能量，促进局部新陈代谢，血液循环，加快毒素垃圾排出服用蜂蜜，可增强肝功能，解毒排毒凝血能力，对于慢性肝炎患者起到一定抑制作用。

5、修复受损神经系统

蜂蜜还起到了一定镇静安神作用，调节中枢神经系统，舒缓紧张组织，对于失眠多梦神经衰弱，半夜惊醒等症状，有着良好的治疗效果。尤其更年期男女适当饮用蜂蜜水，可帮助安神助眠，改善情绪，舒缓不良心态。

通过喝蜂蜜水的优势，我们得知，长期喝蜂蜜水自然能收获不小的好处，但大家需注意，任何东西都有刻度尺，大量摄入，每天一杯，破坏了人体糖原代谢能力，因此坚持少次少量饮用，对比不喝蜂蜜水人群，会收获上述几个好处。

什么情况下的蜂蜜水不能喝？

——早上第1杯水

相信生活中很多人拥有早上起来一杯水的习惯，尤其喝一杯蜂蜜水，可加快粪便排出，润肠通便。确实如此，但蜂蜜水还有大量糖分，并不是单纯以水的形式存在饮用后，蜂蜜中的果糖转化成葡萄糖被人体吸收利用，这样会失去加快新陈代谢，清除内部垃圾的作用，反而还起到抑制代谢反作用。而且水中添加蜂蜜不能有利的为人体细胞补充水分，排尿时间减缓，餐后血糖上升，影响上午工作学习效率，容易出现嗜睡情况。

——睡前喝

若是睡觉前喝一杯蜂蜜水，非但起不到助眠安神效果还会导致血糖，在短时间内迅速升高转化为脂肪囤积在腰腹部。喝完后若不能积极清洁牙齿，大量糖分附着在牙齿表面，蛰伏的微生物在你入睡后，慢慢腐蚀牙齿，从而形成牙菌斑、牙结石，甚至龋齿，严重损害口腔健康。

——开水冲泡

不超过60℃的温水冲泡蜂蜜才能保证蜂蜜中营养物质不受破坏，锁住分子链条。一旦超过60℃，不仅影响了整体营养构造，还导致其色香味发生变化，起不到养生保健作用。

——不能空腹饮用

蜂蜜水还有大量糖分，空腹状态下饮用会刺激胃酸分泌腐蚀肠胃黏膜，加重出血穿孔状态，同时升高餐后血糖，建议饭后半小时内饮用一杯低浓度蜂蜜水，可以起到养护肝脏加快消化的作用。

什么人群不适合喝蜂蜜？

--不满一岁的婴幼儿不得饮用蜂蜜水，蜂蜜中含有大量肉毒杆菌，婴幼儿免疫能力脆弱，进入后容易出现杆菌中毒现象，尤其是不满6个月的婴儿更易感染。

--糖尿病人不能饮用蜂蜜水，克蜂蜜中富含果糖40克，葡萄糖30克，剩余则是蔗糖，水分等其他物质，进入人体经过肠胃消化后溶入血液使得血糖浓度升高，出现胰岛素抵抗，容易加重病情。

--虽说蜂蜜能养肝，但肝硬化人群不建议饮用蜂蜜水，此类患者大量受糖分加重代谢负担，损害肝包膜加重病情。

--患有子宫肌瘤的女性朋友也不建议饮用蜂蜜水，蜂蜜还有大量植物激素类黄酮进入体内，刺激内分泌紊乱，出现子宫肌瘤变大的情况。

--脾湿不化之人不能使用蜂蜜，否则脾胃虚弱，分泌进入加重胰岛素，胆汁分泌，损害脾胃。

--对于蜂蜜过敏的人群也不能饮用蜂蜜水，即便稀释过后，其浓度还在，进入体内已出现过敏反应，有红肿，热痛，呼吸急速，呼吸不畅，窒息感等等。

综合上述所言，虽然蜂蜜水对人体健康有着很大好处，但生活中一定要注意好饮用方式方法，自行对比是否属于文中6类人群，中招一个也要慎用蜂蜜水，不仅起不到养生作用，反而不利健康，过犹不及。

你在生活中有喝蜂蜜水的习惯吗？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。#夏方养生指南#