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肝脏，是人体中特别重要的器脏，它参与造血，代谢以及身体的循环。

肝脏，是人体最“沉默的器官”，轻易不喊痛，所以，当肝病发生时，常常是不痛不痒的，很容易被人忽视。

但是，这并不是说，肝病没有外在表现，仔细观察，肝脏病变时，身体会有不少异常表现，其中就包括“手上”的异常变化。

“手上”出现4种变化，可能肝已受损！

1、掌心：发红

掌心发红，尤其是手掌大小鱼际的地方，出现红色的斑点或斑块，这在医学上叫“肝掌”，是肝病中最常见的表现。

肝掌为慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一，一旦出现，就要注意肝脏是否发生病变了。

蜘蛛痣形成的原理和肝脏类似，都是由于肝功能减退，雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍导致的。

蜘蛛痣痣体有一个中心点，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，故而称为蜘蛛痣。

3、手指：中指变细

肝脏是否健康，也可以从中指根的粗细来观察。

中指根变细，指跟缝隙增大，说明肝经气血不足；

中指根变细，手掌颜色正常，说明肝脏无实质性病变，但肝气不足，要保养；

中指根变细，手掌呈土黄色，无光泽，说明肝胆病变可能性较大，要提高警惕。

4、指甲：出现纹路、颜色异常

指甲的状态也常常反应着肝脏的状态，手指甲饱满光滑，肝脏多没问题。相反，如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那么很有可能是有肝病史。

此外，一旦肝脏出了问题，指甲颜色也会出现微妙的变化：

指甲苍白：可能是肝病，当然，也可能是贫血、糖尿病、充血性心脏衰竭、营养不良等。

指甲泛黄：肝经内有湿热，可伴有全身性泛黄，如舌苔、眼睛也会发黄。

提示：3样东西伤肝不浅，再想吃也要少碰！

1、烧烤

绝大多数人是无法拒绝烧烤带来的诱惑的，适当的吃点烧烤，解解味、解解馋是可以的，但是，一旦你过多的食用烧烤，肝脏可能就受不了了。

食物在烤制过程中，加入了很多辛香的香料、调味品，这些东西，会无形间增加肝脏解毒排毒的负担。

同时，食物在高温的烤制中，可能会产生苯并芘的致癌物，也会增加肝癌发生几率。

2、霉变食物

变质发霉的食物中，可能含有黄曲霉素。而这种毒素，已被证实是一种强烈的致癌物，能够诱发肝癌的发生！

一般来说，很少有人会食用霉变的食物，但是有一部分老人，过于节俭，会吃一些坏了一半的水果，发了霉的粮食等等。

殊不知，这类食物中，已经含有黄曲霉毒素，长期食用，易诱发肝病，甚至导致肝癌！

3、肥肉

肥肉的主要成分就是脂肪，人体对脂肪的消化率并不高，绝大多数都是靠肝脏分泌出来的胆汁进行消化，吃太多肥肉，肝脏负担自然会加重。

另一方面，肝脏无法消化掉的脂肪会被储存起来，如果大量食用肥肉，就会导致脂肪过多，人体发胖，也很容易造成脂肪肝、肝硬化。

养护肝脏，做好3件事，让肝脏一天天好起来！

一：少忧愁，开心多一点

啥事都要往宽处想，忧愁郁闷、生气烦恼，这些都是伤肝的。想不开，啥事也解决不了，对你的肝也没啥好处。

保持乐观的心态，开心多一点，正面的情绪可以提高人体免疫力，也对肝脏的顺达更有益。

尤其是已经有肝病的患者，更要保持好心情，这样才更有利于病情的好转。

二：少喝酒，茶多喝一点

喝酒少肝，养好肝，平时多喝点茶，利于排肝毒，保护肝脏。

苦菊苣刺玫茶：养肝、护肝

将苦菊苣根、刺玫花、蒲公英根、桂花安一定比例搭配，制成茶包，热水冲泡。

苦菊苣根，有明显的保护肝脏作用，尤其对酒精性肝损伤保护明显，可加速磷脂合成的胆碱存在，加速肝细胞修复速度。

刺玫花，性温，具有强肝养胃、促进血液轮回的作用，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气。

蒲公英，具有保肝利胆作用，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏，增加肝细胞修复功能。

桂花，香味迷人，可改善口臭，还可中和寒性，调和茶性。四者搭配泡水喝，排肝毒、促进肝细胞修复，保护肝脏。

三：少熬夜，睡眠多一点

熬夜，其实就是在熬肝血；夜卧才能养肝。总熬夜，会影响肝脏的自我修复，也会让身体抵抗力下降，并加剧肝病恶化的可能。

所以，平时要少熬夜，睡眠多一点，良好的睡眠，可以让肝脏很好地自我修复与休息。

中医上认为，23点之后到凌晨1点，是肝经当令的时间，从这时候开始，进入肝脏的排毒时间，想要肝好，一定要在23点前入睡。

四：少久坐，运动做一点

久坐不动，最容易堆积肥肉，让肥胖缠身，而肥胖是导致包括肝病在内的多种疾病的诱因。

如果每天坐6小时以上，那么过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。所以，为了健康，要少久坐，运动做一点。

身体不好，或有肝病的人可以经常散散步，既是活动，也是一种享受，有益于患者的康复和心理调节，每天可安排半小时。

身体好的，可以经常打打乒乓球、羽毛球，有助于活跃全身血液循环，调节机体代谢，可每天或隔天一次，每次10-20分钟。

此外，广播操、八段锦、健身操等运动，也可调节气血，改善情绪，加快康复，可酌情安排进行。