玉足养生

爱肝护肝

肝脏在人体中起到调节糖、蛋白质和脂类的代谢、合成胆汁、提升免疫力等重要功用。

一般情况，食物进入体内，经肠道吸收后随血流汇聚到肝脏，肝脏将食物中的糖、蛋白质和脂肪转化为糖原，储存于肝脏内以备能量消耗时使用。

晚上十点之后，肝脏处于比较“清闲”的状态，但这个时候如果饮酒、暴食、剧烈运动或服用药物等就会增加肝脏的负担，长此以往就容易诱发肝脏疾病。

01

哪些行为会损伤肝脏？

肝脏具有非常强大的代偿功能，充分的睡眠对肝脏功能的恢复尤为重要。

但除了熬夜外，还有很多可以损害肝脏的行为，常见的有药物滥用、酗酒、高脂饮食等。

滥用药物

“是药三分毒”，无论是处方药、非处方药、保健品等，均可诱发药物性肝损伤。

酗酒

长期的酗酒，会造成酒精性肝炎，进而逐步发展为就酒精性肝硬化。

高油高糖

大量高热量高脂饮食的摄入也会增加肝脏脂类代谢负担，造成脂肪肝，严重情况下也会造成肝硬化。

02

如何养出健康肝脏？

减少致病因素

首先，对于肝炎病毒这类传染病，要多加警惕，注意接触防护；

其次，应合理规范用药，对于有潜在肝功能损伤的药物定期监测肝功能；

最后，控制脂肪和酒精的摄入，脂肪肝等代谢性肝病，应该管住嘴，迈动腿；

养成良好的生活习惯。

规律作息、按时吃饭，不在半夜进食或者熬夜；

同时也要良好的运动习惯，增强自身免疫力。

定期检查

每年一次的体检是必不可少的，对于长期饮酒、服用药物或患有肝炎的朋友应该定期检查肝功能和肝脏B超，对于潜在的肝脏疾病做到早发现、早诊断、早治疗。

规律作息

清淡饮食

珍惜健康

保护肝脏

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