特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。

胖人身上的脂肪起的也是这个作用所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪，胖子如何判断自己是否被湿气缠住了，身体会有四个表现，一起来看看。

4个表现若是全占了，尽早排湿

1、早起看状态

湿气明显的人，常感到特别困倦，懒于活动，头沉心不宁，关节沉重，浑身疼痛，表现为湿气黏腻，经络不通。此外，这些人还经常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

2、刷牙看舌头

“舌为心之苗，又为脾之外候”舌头可以敏感地反映我们的身体状况。

健康的舌头淡红而湿润，舌头有一层涂层，薄而白而安静，干而湿适中，不滑不干。

如果舌头不符合这些指标，那就是身体出了问题。

如果舌苔白而厚，又湿又滑，说明身体有寒气；;如果舌苔粗糙或厚而黄腻，则说明身体湿热；如果舌头红而无苔，说明身体已经热到一定程度的阴伤。

3、照镜子看脸

外部湿气阻碍脾胃阳气，导致气血循环不良。而脸是人体血管最密集的地方，气血的缺乏会直接影响到脸，让你失去红润，变得暗沉。

此外，湿气重，脾胃运输功能也不佳。水湿会淤积在体内，进一步影响皮肤代谢，使皮肤出现毛发干燥、粗糙、出油等情况。

同时，会影响身体的新陈代谢正常，废物不能排出，黑色素积累，同样会加速雀斑的形成。

4、去上厕所看大便

早上方便后，可以观察大便。粘在马桶上了吗?一盒水冲不干净。不方便观察马桶，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内已经湿了。

粪便的颜色和形状也可以帮助确定体内是否有水湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人有这种健康的大便。在体内具有湿气的条件下，大便发青，松软不形成，总有排不净感。经过很长一段时间，宿主产生的毒素会留在体内，从而导致各种疾病的发生。

3类食物，被称“缓湿王”

1、山药

秋天吃山药不仅能滋阴润燥还可以健脾强胃,专家认为,脾胃功能正常运作可以帮助我们把体内的湿气排出身体外部，所以秋季可以适当吃点山药哦。

山药可以清炒也可以炖汤喝，喜欢喝汤的朋友可以把山药与大骨一起熬汤，这道汤品也适合老人与小孩食用。

2、红豆

大家都知道红豆有不错的祛湿效果，夏季很多朋友也会喝红豆汤来除湿。

专家表示，秋季也可以吃一些红豆食疗来达到祛湿的目的，建议大家可以把红豆、薏米、芡实等食物一起煮着吃，这样的会效更好哦。

3、玉米须

很多朋友买了玉米之后会把玉米须拔下来扔掉，但是你要知道的是，玉米须也有是很有用处得。中医认为，玉米须有一定的祛湿效果，秋季感到体内有湿气的时候可以用玉米须加清水煮成水喝。

体内湿气重，一定要抓住秋天祛湿“黄金期”老中医推荐祛湿食疗方

1、“祛湿王”——铁棍山药粉

湿气重的人建议多喝一些温水，因为喝水可以促进新陈代谢，温水可以帮助排出体内小部分湿气。根据查阅古典发现，李时珍的《本草纲目》有记载：“山药唯有怀山药最佳”，“怀”指的是河南焦作温县地区，用的是怀铁棍山药制作而成，因为山药本身不仅可以祛湿，对于减肥也是很有好处，可以经常喝。

山药粉是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，排湿气。

其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

山药有“神仙之食”的美名。山药最大的是能防止心血管系统脂肪沉淀，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积。

山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。

其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成荷尔蒙的先驱物质，增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。许多古典医籍都对山药作了很高的评价。

制作方法：选取的必须是怀铁棍山药食材，通过人工精心筛选，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，随后进行烘干，烘干过后进行磨粉等步骤。每7斤山药才能制成一斤粉。胃口不好的人可以经常喝。

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冲泡方法：将山药粉适量放入杯中,倒入热水或者牛奶中冲泡饮用，也可以加入蜂蜜，即可和饮用。

2、湿气重的人喝茶——缓湿茶

湿气重的人喝茶也是好的一个选择，内部调理，祛走“湿”气，中医在祛湿方面研究颇深，其中两种食材是最常用的，据李时珍的《本草纲目》记载：

赤小豆：中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。

薏苡仁：中医书籍《本草新编》中写到“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”，其中薏苡仁就是我们所说的薏米，可见薏仁水是不错的祛湿方法。平时可以直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖。

所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它表现，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

缓湿茶出自名医组方，采用了中医里药食同补的原理，在赤小豆、薏米的基础之上，选用苦荞麦、橘皮、荷叶、玉米须、茯苓、白扁豆、山楂、鱼腥草、藿香、莱菔子、山药、甘草、红枣、莲子、砂仁、芡实等16种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性。

中医讲究药食同源，能食疗则不药补，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。

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长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。

最后，洗澡后不要立即睡觉，避免湿气缠身

有很多人喜欢洗完澡后就直接上床睡觉，长期这样做，会加重体内湿气。因此，洗澡后要隔半个小时以上才睡觉，要确保头发、体表皮肤干燥。此外，最好不要在晚上10点之后洗头，洗头时头皮的毛孔张开，如果水分没有干透，湿气容易入体，引起头痛。