据统计，全球携带乙肝表面抗原的人数超过2.8亿，我国是乙肝的高发区。目前我国乙肝病毒携带者近1.3亿，慢性乙肝患者超过万人。常见的肝病有肝炎、肝纤维、脂肪肝、肝硬化等，而在这些肝病里，有一种疾病要引起足够的重视，那就是肝硬化，目前我国的肝硬化患者数量大概在万左右，是我国常见疾病和主要死亡病因之一，发病高峰年龄在35~48岁。

什么是肝硬化？

病理组织学上有肝细胞弥漫性变性坏死、肝细胞结节性再生、纤维组织增生，这三种病变反复交错进行，导致肝小叶结构破坏和假小叶形成，肝内血管系统改建，使肝脏体积变小、质地变硬，表面和切面呈结节状而发展为肝硬化，以肝功能损害、门静脉高压为主要临床表现，晚期出现严重并发症。

肝脏是负责人体代谢的器官，被称之为人体“化工厂”。肝病的发生与不良饮食和不良情绪有着密切的关系，除了这些我们在晚上睡觉前也要格外注意这几点。

想要肝脏好，预防肝硬化，45岁以后睡觉前坚持四不要

一不要：睡觉前不要喝酒

要知道，酒精对肝脏有着非常大的损害。正常情况下，人体肝脏的排毒时间是晚上的11点到凌晨的3点，如果睡觉前摄入过多的酒精，很有可能影响到肝脏的排毒代谢功能，进而造成肝脏的损害，久而久之，就非常容易导致人们患上肝硬化。

长期大量饮酒，酒精会损伤肝脏，引起酒精性肝炎，进一步发展引起肝纤维化、肝硬化。肝硬化是酒精损伤肝脏比较严重的阶段。酒精性肝硬化的发生与饮酒者的饮酒方式、性别、遗传因素、营养状况及是否合并肝炎病毒感染有关。一次大量饮酒较分次少量饮酒的危害性大，每日饮酒比间断饮酒的危害性大。饮酒的女性较男性更容易发生酒精性肝病。

二不要：睡觉前不要玩手机

很多人都习惯睡觉前躺在床上玩一会手机，可睡前玩手机容易导致人们的大脑的神经变得异常兴奋，影响人们的睡眠质量，甚至引起失眠。

很多人想着睡前刷刷抖音、快手、微博，结果一刷根本停不下来，变成了熬夜一族。熬夜伤肝，夜晚是肝脏休息的时间，特别是对于中老年人来说，身体机能本身就有所下降了，如果再不好好休息的话，很容易引起体内的转氨酶异常，使得肝脏细胞受到损害，长期下来就容易引起肝硬化。

三不要：睡前不要吃夜宵

晚上睡眠的时间本来就是人体进行自我修复的最佳时期，人体的肝脏的代谢在这个阶段也会有所增强。

而很多人在睡觉之前都习惯吃点宵夜再睡，这样会导致肝脏在睡眠中运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物容易促使人体内脂肪堆积，进而引起脂肪肝，患上脂肪肝的人群也是比较容易患上肝硬化的。

四不要：睡觉前吸烟

很多中老年男性都习惯在饭后、睡前、晨起等时间段吸烟，这都是非常不好的习惯。

因为烟草本身就含有大量的有毒物质，香烟中的尼古丁是需要通过肺部以及肝脏进行代谢的，若大量地吸烟，那么势必要加重肝脏解毒的工作负担，容易对肝脏造成损伤，特别是这些时间段人体的肝脏是非常脆弱的，此时再吸入这些有毒物质，会严重伤害到人体的肝脏，时间长了，就有可能引发肝硬化。

PS：肝脏的代谢、排毒、修复功能很强大，但并不意味着就不用爱护它，如果肝脏被损害，身体内的毒素也不能及时排出，长期堆积在体内，可能会引发更严重的疾病。

希望我的科普能帮助到您！

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